Wir verlängern unsere Fitnessstunden nach den Osterferien um drei Termine um Euch die XCOs vorzustellen.
Termine sind Dienstags 18.04./ 25.04. und 02.05.2023 jeweils um 19 Uhr in der Mehrzweckhalle, Schulstraße 45, 85419 Mauern.
Da uns "nur" 20 Sets zur Verfügung stehen, meldet Euch bitte zu jedem Training [hier] separat an.

Was ist XCO Training?
XCO zielt auf die Rumpfstabilität durch reaktives "eXtremes COre" Training. Dabei werden zwei 600g schwere mit losem Schiefergranulat gefüllte Aluhanteln in unterschiedlichsten Übungsformen verwendet. Ein wesentlicher Vorteil ist dabei das verletzungsarme Training da durch das Bewegen der Hantel die Muskulatur in Vorspannung gebracht wird und dann vorbereitet ist wenn nachfolgend das Granulat aufschlägt und zusätzlich angespannt wird. Dadurch entsteht ein bis zu 35% höherer Trainingseffekt bis in die tiefliegende Skelettmuskulatur.
In den Übungsstunden wird der Umgang mit den Hanteln gezeigt und findet ein effektives Training statt.
Die XCOs können aber auch im Walking- und Runningbereich eingesetzt werden.
Dies wird im Rahmen von Lauf10 separat angeboten.